الصابرين
الصابرين

الصابرين
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  مركز الرفعمركز الرفع  دخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ف ليكن نومك،،كلّه لله
الجمعة 13 مارس 2015 - 19:23 من طرف محسن الشريف

» اذكار للمسلم الصغير
الجمعة 8 مارس 2013 - 13:34 من طرف meria

» مفارش تحححححححححححححححححححححفة
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:53 من طرف أم أريج

» من أجمل الأعمال اليدوية الرائعه التطريز
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:40 من طرف أم أريج

» اشكال ورسمات تطريز جميله
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:35 من طرف أم أريج

» تطريز ايتامين
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:31 من طرف أم أريج

» ديكور ستيكارات لغرف الاطفال
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 1:07 من طرف nanakoko

» طريقة اسباجيتى بولونيز السريعة
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 0:57 من طرف nanakoko

» ديكور حديث لحمامك والوان جذابة
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 0:39 من طرف nanakoko

الكود: ---------تضليل المحتوى

شاطر | 
 

 كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرةالصحراء

avatar

عدد المساهمات : 3384
نقاط : 6700
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 8:08

حبيباتى



تعد المرأة أكثر عرضة للوقوع فريسة سهلة للاكتئاب، وذلك يرجع إلى كونها كائنا حساسا ورقيقا، وبحاجة دائمة للاهتمام والتدليل، كما كانت آخر نصائح رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم "رفقا بالقوارير"، كذلك تغير نسبة الهرمونات وخاصة بعد الزواج والإنجاب، إضافة إلى كثرة مسئولياتها من رعاية أبناء وأعمال منزلية والاهتمام بالزوج وضرورة اهتمامها بمظهرها، وربما أيضا تكون امرأة عاملة مطلوبا منها الموازنة بين كل تلك المسئوليات دون تقصير..




ومن هنا نقدم نصائحها للسيدات لتفادى مسببات الاكتئاب:

تذكرى دائما ما أنعم الله عليك به وكونى راضية ولا تنظرى للنصف الفارغ فقط من الكوب.

لا تفكرى كثيرا فى المنغصات التى لا حل لها ولا فائدة من التفكير فيها.

مارسى بعض التمرينات الرياضية بانتظام ولو المشى أو الأيروبكس خمس دقائق يوميا.

اجعلى لنفسك وقتا خاصا بك تخرجين بمفردك أو تتمتعين بأكلة تحبينها أو مشاهدة فيلم أو مسلسل كوميدى أو رومانسى تفضلينه، ويفضل عدم متابعة المسلسلات التراجيدية التى تزيد من اكتئابك.

غيرى تصفيفة أو لون شعرك، أو اشترى ملابس جديدة.

مارسى هواية كنت تمارسينها فى طفولتك أو فى مراهقتك، واجعلى لها وقتا مخصصا تشعرين خلاله أنك عدت إلى طفولتك وانسى خلالها أى التزامات أو مسئوليات.

لا تفكرى كثيرا فى المستقبل، فقط كونى مستعدة له وتفاءلى خيرا.

إذا نسى المقربون منك الاحتفال معك بمناسبة مهمة بالنسبة لك، مثلا ترقية فى العمل أو عيد زواجك أو عيد ميلادك، قدمى هدية لنفسك واستمتعى بالمناسبة.

إذا تعرضت لموقف معقد، ركزى انتباهك على شئ صغير مثل نقوش على ملابسك مثلا، أو لون طلاء الأظافر أو "بالشخبطة" فى ورقة ، فلذلك تأثير إيجابى على تصفية ذهنك.
* ابتعدى عن مسببات القلق والتوتر.

فتشى عن نقاط قوتك واجعلى لنفسك هدفا تسعين إليه مهما كانت الصعاب التى تواجهينها.

لكل إنسان طاقة، لا تحاولين بذل ما يفوق طاقاتك.

خذى قسطا كافيا من الراحة واحرصى على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للاستمتاع بالطاقة الإيجابية الطبيعية المحيطة فترة الصباح.

الحمام الدافئ يريح الأعصاب ويصفى الذهن.

تمتعى بمشاهدة الطبيعة والمساحات الخضراء.

اللون الاورنج والاصفر يسر العين كما ال رب العالمين

اتمنى لكم حياه سعيدة بدون اكتئاب

ولا اكتئاب وبين ايدينا القران الكريم

مع اطيب وارق تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرةالصحراء

avatar

عدد المساهمات : 3384
نقاط : 6700
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 8:12

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النيل

avatar

عدد المساهمات : 99
نقاط : 126
تاريخ التسجيل : 28/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 9:02

رائع جدا

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرةالصحراء

avatar

عدد المساهمات : 3384
نقاط : 6700
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 17:22

وجزاك الله خيرا كثيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيونكه حمرا

avatar

عدد المساهمات : 1217
نقاط : 1473
تاريخ التسجيل : 25/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 17:40

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرةالصحراء

avatar

عدد المساهمات : 3384
نقاط : 6700
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الإثنين 11 أبريل 2011 - 21:03

فيونكة نسيتى تكتبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين

avatar

عدد المساهمات : 2228
نقاط : 2955
تاريخ التسجيل : 20/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الجمعة 29 أبريل 2011 - 15:09

*ابتعدى عن مسببات القلق والتوتر.


هذه نصيحه فاشله جدا بالنسبه لى

لا اكتئاب وبين ايدينا القران الكريم


فعلا نصيحه غاليه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور

avatar

عدد المساهمات : 2718
نقاط : 3217
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الثلاثاء 3 مايو 2011 - 7:10

تذكرى دائما ما أنعم الله عليك به وكونى راضية ولا تنظرى للنصف الفارغ فقط من الكوب.

دى اهم حاجه ياسمسم الرضا يسلاااااااااام لو البشر عندهم نعمة الرضا ماكنش يبقى فى حاجه اسمها اكتئاب
ربنا يرزقنا نعمة الرضا
جزاكى الله خير ياسمسم

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مودى

avatar

عدد المساهمات : 480
نقاط : 2645
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------   الثلاثاء 3 مايو 2011 - 16:06

شكرا يا سمسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصين من الاكتئاب -------------
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الصابرين :: التنمية البشرية-
انتقل الى: