الصابرين
الصابرين

الصابرين
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  مركز الرفعمركز الرفع  دخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ف ليكن نومك،،كلّه لله
الجمعة 13 مارس 2015 - 19:23 من طرف محسن الشريف

» اذكار للمسلم الصغير
الجمعة 8 مارس 2013 - 13:34 من طرف meria

» مفارش تحححححححححححححححححححححفة
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:53 من طرف أم أريج

» من أجمل الأعمال اليدوية الرائعه التطريز
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:40 من طرف أم أريج

» اشكال ورسمات تطريز جميله
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:35 من طرف أم أريج

» تطريز ايتامين
الخميس 8 نوفمبر 2012 - 19:31 من طرف أم أريج

» ديكور ستيكارات لغرف الاطفال
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 1:07 من طرف nanakoko

» طريقة اسباجيتى بولونيز السريعة
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 0:57 من طرف nanakoko

» ديكور حديث لحمامك والوان جذابة
الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 0:39 من طرف nanakoko

الكود: ---------تضليل المحتوى

شاطر | 
 

 سحور صحى يخلصك من العطش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nanakoko

avatar

عدد المساهمات : 923
نقاط : 1604
تاريخ التسجيل : 07/04/2011

مُساهمةموضوع: سحور صحى يخلصك من العطش   السبت 9 يوليو 2011 - 6:52


سحور صحي يخلصك من العطش

السحور من
الوجبات الرئيسية في شهر رمضان، وذلك لأنه يساعدنا على تحمل مشقة الصيام،
ولأننا يجب أن نحرص على تناول تلك الوجبة بشكل يومي، علينا أن نعرف ما يجب
علينا أن نأكله.




لذلك فإن عليكم مراعاة المعايير التالية عند تحضيركم وجبة السحور :

- الحرص
على تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وبروتينات لأنها مثالية
لوجبة السحور لأنها بطيئة الهضم، وهي موجودة في مختلف مشتقات القمح
والخضروات والفاكهة.


- يجب
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات لأنها تجعل
البنكرياس يفرز الكثير من الأنسولين مما يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم
والشعور بغثيان أو دوخة أثناء الصيام .


- لا تتناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الأملاح لأنها تجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء نهار رمضان .

- تجنب الأطعمة والمشروبات المدرة للبول مثل اليانسون والباذنجان لأنها تجعلك تفقد نسباً كبيرة من المياه، وبالتالي الشعور بالعطش .

- تجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والمسبكات لأنها تصيبك بالحموضة، وتجهد معدتك في عملية الهضم .

- وأخيراً احرصوا على السحور قبل الفجر بعد أن تأخذ أجسامكم قسطاً كافياً من النوم من دون أن تنشغل بعملية هضم الطعام .


_________________
vpdf 1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرةالصحراء

avatar

عدد المساهمات : 3384
نقاط : 6700
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: سحور صحى يخلصك من العطش   السبت 9 يوليو 2011 - 16:13

تسلم يا قمر

الخط صغنن اوى يانانا

لكن جميل موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور

avatar

عدد المساهمات : 2718
نقاط : 3217
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: سحور صحى يخلصك من العطش   السبت 9 يوليو 2011 - 19:58

عدلتو على قد مااقدر مش عايز يكبر

كل سنه وانتم طيبين

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سحور صحى يخلصك من العطش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الصابرين :: عالم المرأة :: صحة اسرتى-
انتقل الى: